La columna vertebral está formada por huesos vertebrales. Entre ellos hay disco de cartílago. Estos discos pierden flexibilidad con la edad. Los movimientos inusuales y posiblemente forzados pueden moverlos fuera de su sitio, lo que puede pellizcar un nervio y causar dolor. El nervio ciático proporciona la transmisión de la estimulación a los miembros inferiores y a los principales músculos de las nalgas. Si este nervio se irrita, se siente dolor en la espinilla y la parte posterior de la pierna y el muslo y en el pie. Más del 90% de los casos son benignos y sólo en raras ocasiones hay una enfermedad subyacente más grave (por ejemplo, hernia discal, tumores benignos o malignos, metástasis de tumores, etc.). El tratamiento casero del lumbago se recomienda como complemento del tratamiento médico. El lumbago leve y agudo puede tratarse con los siguientes métodos.

Tratar el lumbago en casa

Tratando el lumbago en casa

  • Reducir la actividad física: el primer paso importante es reducir nuestros niveles de actividad. Evite la actividad física intensa, especialmente el levantamiento de objetos. Esto ayudará a los músculos a relajarse y a acelerar la recuperación.
  • Descanso: a medida que se reduce la actividad física, se debe descansar, acostarse y dormir más.
  • Acuéstese sobre una superficie dura, apoye el cuello con una almohada y eleve las piernas para que las rodillas y las caderas queden en ángulo recto. Comprueba si esta postura te ayuda a reducir los síntomas.
  • Terapia frío-calor: puedes aplicar un tratamiento local caliente, ya que el calor ayuda a la relajación de los músculos (baño, compresa caliente, manta eléctrica, calentador de cama).
  • Medicación: en caso de dolor intenso, tome analgésicos o aplique una pomada en la zona afectada para aliviar el dolor. Si necesita analgésicos durante más de 3 meses, consulte a un especialista.
  • Fisioterapia: realizar ejercicios de estiramiento sencillos y fáciles. Vea cómo afectan a sus síntomas. Los ejercicios de estiramiento ayudan a restablecer y reforzar la movilidad de la zona lumbar. Si tiene una dolencia de larga duración, asegúrese de consultar a un fisioterapeuta y realizar una sesión de fisioterapia individual.
Tratar el lumbago en casa Santa Cruz de Tenerife

El tiempo de curación de una hernia lumbar varía. Depende de la gravedad del dolor y de si existen otros factores agravantes. Si hay espasmos musculares, el tratamiento y la recuperación pueden ser más largos. En general, la mayoría de los dolores lumbares, incluido el lumbago causado por una distensión o una lesión de los tejidos blandos, se resuelven en 3-6 semanas. Un dolor más prolongado se considera un dolor crónico y el tiempo de recuperación no puede estimarse con certeza.

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