Con el tiempo, el cuerpo humano ha evolucionado para ser lo más eficiente posible: para que, además del movimiento, los órganos internos puedan funcionar lo mejor posible.

  • Una mala postura modifica la posición de los huesos, los músculos y los tejidos conectivos.
  • Esto reduce significativamente la eficiencia de los movimientos.
  • Como consecuencia de una mala postura, cargamos nuestros músculos de forma asimétrica, haciendo que algunos se debiliten mientras otros se sobrecargan.

Esto se llama desequilibrio muscular.

Esto no sólo dificulta ciertos movimientos, sino que también puede causar graves trastornos musculoesqueléticos a largo plazo.

  • La postura también afecta a los órganos internos, como las costillas, y por tanto a la respiración y la digestión.
  • Puede tener el mismo efecto en la respiración que si estuvieras encorvado tratando de recuperar el aliento.
  • Así que los pulmones no pueden expandirse tanto, por lo que entra menos oxígeno en el cuerpo.

El cuerpo se adapta al entorno, así que si tus articulaciones están en la misma posición todo el día, se adaptarán.

Así es como se desarrollan las malas posturas. Esto hace que los trabajadores de oficina corran un riesgo especial de desarrollar una mala postura. Pero la buena noticia es que, en muchos casos, unos pocos ejercicios regulares de fortalecimiento y estiramiento pueden prevenir las deformidades y corregir los problemas que ya se han desarrollado.

Mantenimiento negligente

Causas:

Mucho tiempo sentado en un escritorio, con las manos extendidas (escribiendo, tecleando).

  • También puede ser causada por un exceso de empujes y tirones.
  • Esta combinación hace que los músculos pectorales se acorten y se estiren en exceso.
  • Mientras los músculos de la espalda están debilitados y estirados, esto hace que los hombros caigan hacia delante.

Prueba del lápiz:

  • Póngase de pie, sosteniendo un lápiz con ambas manos y baje los hombros sin apretar.
  • Con una buena postura, los lápices apuntarán hacia delante, pero con una postura descuidada se enfrentarán.

Inscríbete y Pruébalo:

Síguenos: Facebook, Instagram, Twitter.